Beta-alanina e creatina: Como tomar juntos?

A beta alanina junto com a creatina são amplamente conhecidos na suplementação dos que desejam melhorar seu desempenho físico. Devido à crescente demanda por um estilo de vida mais saudável, muitos praticantes buscam por suplementos para facilitar e manter a realização de treinos com bastante qualidade.

Entretanto, apesar de serem extremamente úteis, muitos sentem dúvidas sobre qual é a maneira de combinar esses suplementos. Por isso, este artigo tratará de explicar objetivamente tudo que precisa avaliar para combinar os suplementos e obter os resultados desejados!

O que é beta-alanina?

A beta alanina é definida como um aminoácido não essencial que é derivado da alanina. A partir do momento em que a beta-alanina é ingerida, há a transformação para a molécula de carnosina, capaz de diminuir os níveis de pH do corpo e, portanto, diminuir sua acidez no geral. 

Apesar de poder ser obtido de forma natural pelo corpo, em concentrações menores, os suplementos compilam quantidades concentradas do composto e permitem um melhor uso para os objetivos físicos. 

Para que serve?

A função principal da beta-alanina é ampliar a quantidade de carnosina presente nos músculos. A presença maior dela fará com que os músculos suportem treinos mais intensos devido à diminuição da acidez neles e aumento da quantia de energia presente. 

Benefícios da beta-alanina

O principal benefício observado da beta-alanina é auxiliar o corpo a lidar melhor com a fadiga muscular. Conforme comentamos, o suplemento ajuda o usuário a evitar acumular ácido, o que proporcionará menos fadiga e aumento da regeneração dos músculos devido à redução do estresse oxidativo.

Por conta dessa regeneração muscular avantajada, nota-se como a beta-alanina auxilia o usuário a manter o ritmo de treino, já que ele se sentirá mais disposto para efetuar as atividades todos os dias necessários. Por fim, a outra vantagem que merece ser destacada é que, assim como a creatina, a beta-alanina proporciona maior força e melhorias na resistência dos músculos. 

Pode tomar creatina e beta-alanina juntos?

Sem dúvidas, somar os dois suplementos é uma maneira excelente de garantir altas performances nos treinos devido aos efeitos dos dois. Enquanto a creatina disponibiliza mais energia para os músculos, a beta alanina auxilia muito a atrasar a fadiga muscular.

Se considerarmos que ambos aumentam a quantidade de força que o músculo pode suportar naquele momento, combinar a suplementação de beta alanina é uma ótima medida. O usuário estará diante de uma otimização muito grande do seu desempenho físico por combinar ganhos de ambos os suplementos. 

Cabe comentar que é interessante consultar o seu nutricionista de confiança antes de somar os dois suplementos em seus treinos. Com o profissional, ele fará um estudo cuidadoso e recomendará as quantidades mais ideais para o seu objetivo.

Que suplementos podem ser combinados com a beta-alanina?

A creatina é o primeiro que vem na mente de muitos para combinar com a beta-alanina. Conforme já comentamos, essa combinação disponibiliza maior quantidade de energia junto de menos fadiga muscular, dois obstáculos que atrapalham bastante a performance de vários treinos.

Também podemos citar os BCAAs, devido a sua capacidade de auxiliar os músculos a se recuperarem após o treino. Ao somar os efeitos regeneradores de ambos os suplementos junto com o maior aumento de energia da beta-alanina, o corpo sentirá muito mais facilidade em executar a rotina de exercícios necessária com alto desempenho.

Onde comprar beta-alanina?

O melhor lugar para se encontrar a beta alanina é na 3VS Nutrition. Com toda a nossa experiência de mercado, conseguimos produzir diversos suplementos com o máximo de qualidade para tornar o seu treino o melhor possível.

Aprendemos, portanto, tudo a respeito dos efeitos da beta alanina no usuário e foi possível compreender como as combinações precisam ser feitas para obtenção dos resultados desejados. Não deixe de continuar as leituras de artigos importantes em nosso site e, futuramente, conhecer nossos produtos para melhorar completamente sua performance física!

Espero que o conteúdo sobre Beta-alanina e creatina: Como tomar juntos? tenha sido de grande valia, separamos para você outros tão bom quanto na categoria Cotidiano